Hendan venjingar ætlanin er gjørd sum ein roynd áðrenn man fer í gongd við ta fullu Smolov venjingar ætlaðina. Uppá einans 3 vikur venur tú teg við høgan títtleika við øvilsinum “squat”. Hendan venjingar ætlaðnin hevur eisini eina roynar venjingar at enda við fyri at vita um tú kanst sláa títt persónliga met.

Støði: Nýbyrjari / Royndir íðkari

Títtleiki: 4 venjingar um vikuna

Prísur: 45kr