GREINAR
UM OKKUM
TÆNASTUR
KONTAKTA OKKUM
More
Um tær manglar struktur til tína vektlyfting so er hendan venjingarætlanin júst til tín
Um tú skal kappast so kann hendan venjingarætlanin brúkast fram til kappingina
Styrk tíni bein við hesari venjingarætlanini
Styrki og skjótleiki er ein neyðugur eginleiki í vektlyfting. Uttan hesar eginleikar kann vektlyfting tykjast sera torfør
Fá betri úrslit við at royna eina venjingarætlan sum er gjørd júst til tin
8 vikur av grundstyrki áðrenn tað verður farið til meira neyva vektlyftingar ætlan
Sigst at vera ein tann harðasta venjingarætlanin fyri at styrkja beinini. 13 vikur av hørðum arbeiði.
3 vikur av beinstyrki
